Bardzo dziękuję:)się chyba udało... generalnie dieta ma wygląda tak, że są takie dni w work, że czasu zero po prostu jak dziś, wracam do domu i nie do końca wiedziałam jak to policzyć w sensie plasterki sera żółtego;/muszę przejrzeć soon dietki Wasze, które oglądam zresztą od dawien dawna, ale nie wszystko zawsze rozumiem co to wszystko znaczy w [...]
[...] na ławce 80st 2/3s x8p dla pierwszej wersji 4.Szrugsy ze sztangą 5x5 /prog. „Barki rozerwie” Hehe? To chciałbym żeby wszystko rozrywało:] leg drive jak to wygląda?:P BRZUCH 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15-10 ciezar stały 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15-10 ciężar stały 3. Opady [...]
[...] wyciskania w wąskim chwycie.Od połowy-do wyprostu-czyli ta najsilniejsza faza dociskowa ćwiczenia.Ciężary rosną znacznie,napięcie z klaty/barków spada-same plusy leg drive jak to wygląda?:P Wybicie z nóg.Dzięki temu pomijasz fazę kontuzjogenną dla barków. To jest push press: http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI Chwyt na szerokość [...]
[...] piersią nie karmisz? Ponadto mogę Ci napisać to samo co reszta. Dieta straszna, fat burnery - kosz. A że rzeczy abstrakcyjnych i czysto kobiecej ciekawości - "mąż zapłodnił mnie po raz trzeci" - kiepsko to brzmi w kontekście waszych relacji. Masz w nim wsparcie jakieś w ogóle? Moja miska zawsze wygląda najgorzej jak się właśnie z mężem chlam :D
A faceci w dzisiejszych czasach to może nie są łatwi? Co do tego stwierdzenia to smutna prawda, stara jak świat jest taka ( że tak to brzydko a dosadnie ujmę) "jak suka nie da pies nie weźmie". Wiec to wy decydujecie komu/ilu/ile itp. Poza tym dobrą metaforą jest stwierdzenie że "jeśli klucz pasuje do każdego zamka to jest to świetny klucz, [...]
Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]
[...] się,że mój DT jest bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla 10k,myślałem [...]
Poweim Tobie jak to wygląda z mojej perspektywy. Pewnie schudniesz. Znowu. A chwilę później powrócisz do starych nawyków. Za bardzo lubisz jesć syf, nie potrafisz go sobie na dłuższą metę odmówić.
[...] 'w miarę' dietę da radę każdemu, ja np nic specjalnego nie wymyśliłem w dietce i wiem że mi jeszcze sporo w niej brakuje żeby było dobrze, ale na początek wystarczyło, jak będę miał jakiś zastój to pozmieniam. Moja dietka wygląda tak: posiłek I 3 jajka + 50-70 g wymieszanych płatków/musli i na patelnie do tego szklanka kakao, II posiłek [...]
[...] do wagi półciężkiej bardzo szybko, zaraz po mojej następnej walce, jeśli będzie to możliwe. Zależy kto (będzie mistrzem), czy waga półciężka będzie miała wielkie nazwisko jak Jon Jones czy nie, zależy, ale nie boję się walczyć z dużymi facetami.” Już od jakiegoś czasu to mistrz wagi średniej Israel Adesanya toczy słowną wojnę z mistrzem wagi [...]
[...] został zapytany w wywiadzie dla SCMP MMA o jego plany na walkę, która będzie głównym pojedynkiem wieczoru gali UFC 253, która odbędzie się 26 września. "Uderzać go w twarz - jak najwięcej razy. I kopnąć go tak porządnie, aż upadnie." Adesanya i Costa od dawna toczą między sobą zażartą wojnę na słowa, ale Adesanya mówi, że nie czuje żadnej [...]
[...] o piątkowym (dzisiejszym treningu) byłem po prostu tym zmęczony. Nie fizycznie, a psychicznie. Dzisiaj także nic mnie nie napawało optymizmem, na siłownię czułem się jakbym pół z przymusu, pół z własnej woli miał dzisiaj iść. Ale właśnie, wychodząc z domu załączyła mi się nadzieja, że może nie będzie dzisiaj źle? I nie było... Znowu [...]
[...] odrzuca i mam odruchy prawie że wymiotne, dodam że jest tak nawet przy smieciowym zarciu które zawsze mogłem wcisnąć w siebie, typu pizza itd. co radzicie? może pojechać jakiś tydzień na zmniejszonych kaloriach, albo dodać lekkie cardio do napędzenia metabolizmu? Zawsze bylem niedojadkiem,teraz w tym roku ten problem rozwiazalem,podkrecilem [...]
No tak na macie to się cały czas kogoś goni po to, żeby móc mu dać w pałę. Szczególnie tak to wygląda jak sparuję z jednym kumplem, zawodnikiem już zawodowym (parę walk zawodowych na koncie), 20 kg lżejszym. I niestety on mnie bije jak chce, a ja go trafić ni hu hu nie mogę. Ale na szczęście pozostałych to ja biję (lekko oczywiście;-) )
[...] chce tworzyc kolejnego tematu. Mam koezke 40 lat, zdrowo sie odzywia i biega conajmniej co 2 dzien, kiedys cwiczyl na silce i SW, ogolnie dobrze wyglada i nie zalezy mu na jakims rozwaleniu, bardziej samopoczucie, libido, wzrost sily i masy tez, ale nie masowanie typowe z wpieprzaniem ogromnych ilosci zarcia i treningi 3-5x w tyg na silce. Nie [...]
Ja czułam się po tym OK - choć Jack3d był brany jedynie jako przedtreningowy wspomagacz. Fakt, że pudełko wygląda "nieco" hardcorowo i może odstraszać, jeśli ktoś patrzy na tego typu rzeczy, ale zawartość IMO działa, jak należy. Większa moc i siła na treningu, w moim przyadku brak uczucia niepokoju/rozkojarzenia, jakie opisuje autor [...]
[...] zapotrzebowanie w tabelce, Iza napisała Ci 120g białka, 150g węglowodanów reszta tłuszczy. I już będzie łatwiej, bo tłuszczyk w postaci masełka to wchodzi gładko :-) Nawet jak Ci dzisiaj nie wyjdzie miska idealna, to się nic nie stanie. Ale dorzucaj tam węglowodanów koniecznie dzisiaj. Jakiś chlebek, nawet jako grzanka do tego udka. Ryżu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niektórzy twierdzą, że lepiej jest im bez węgli, a niektórzy wręcz odwrotnie. Ja należę do tej 2 grupy. Nie wyobrażam sobie zjeść twarogu zapitego np. tą cholernie drogą jak na mój portfel oliwą. Wolę walnąć węgli i tłuszczy (bułka i masło) i zjeść to sobie z twarogiem lub chleb z tuńczykiem na noc. Oczywiście wszystko wliczone tak, aby [...]
Solaros łapa bardzo dobrze wygląda, wyglądasz już prawie jak jakiś koks Kiedy ruszamy z Pasibrzuchami v.2 ? Zgłaszam się już teraz. Może mi lepiej pójdzie niż ostatnio
Solaros czy wiesz coś na temat eNoxide z MuscleMeds??? warte swojej ceny? nOo łapa super wygląda efekty widać gołym okiem i jak wspominałeś ubicie mięcha też widać
Syrenka XXL naprawić się chce:)
